A nutrição esportiva é um tópico muito amplo e as escolas de pensamento são muito diversas. Algumas pessoas dizem que uma coisa é melhor, mas a pesquisa mostra que A, B e C são melhores. Em seguida, pesquisas mostram que X, Y e Z são igualmente eficazes. Basicamente, não existe uma maneira única de abordar muitos tópicos de nutrição esportiva, mas existem maneiras mais amplamente aceitas de abordá-los.
O consenso aqui é que a nutrição pós-treino é um componente vital para o desempenho esportivo, porque o que você come e quando é essencial não apenas para se recuperar do treino que acabou de completar, mas também para a sua saúde e energia diárias diárias. Já escrevi em blog sobre hidratação e a abordagem básica da nutrição esportiva aqui, e é hora de aprofundar um pouco mais e apresentar os fatos sobre nutrição pós-treino.
Proteína. A maioria dos estudos mostra que 1,2-2 gramas de proteína por quilograma por dia é ideal. Claro que é a América e não podemos simplificar as coisas porque usamos libras aqui.
Dia da perna. Então há o dia das pernas de Dorian Yates
