Carboidratos. A proporção ideal de carboidratos para proteínas é de cerca de 3: 1. Esta é apenas a minha recomendação. Alguns nutricionistas dizem 4: 1 e isso pode ser verdade para alguns atletas, mas não para todos os atletas. Quaisquer carboidratos também não são ideais, idealmente absorvendo rapidamente carboidratos como glicose e frutas. A...
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